1、不必太拘泥于右侧卧位，科学家对睡眠中的人进行拍摄证明人在晚上睡眠时左侧睡，朝天睡以及右侧是比较均匀的，5%的时间甚至是向下俯睡。

2、我们不可能一直向右保持一个晚上在进行睡眠。

3、至于脚南头北应该是正确的，因为我们中国是在北半球。

【资料图】

4、头应该向北方。

5、晚上即使是冬天依然应该开些窗保持空气畅通。

6、枕头应该选择人体工程学的，即中间凹下去的那种，把脖子枕住，头稍微自然下垂，比普通枕头更健康，而且不会对面部形成压迫，脸形不会因为睡眠而变坏。

7、我就用这个了，呵呵。

8、人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。

9、专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。

10、规律一：睡眠时间。

11、四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

12、最好应在日出前起床，不宜太晚。

13、正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

14、规律二：睡眠方向。

15、睡觉要头北脚南。

16、人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。

17、人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

18、规律三：睡觉姿势。

19、身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

20、研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

21、由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

22、规律四：睡觉时间段。

23、传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

24、规律五：睡眠环境。

25、在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

26、此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。

27、（据新华社）不知道以上这些对你有没有帮助呢?。

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